15時30分の睡魔②

2010年4月16日
15時30分の睡魔②

眠れぬ時間帯。
前回紹介した睡眠を科学的に検証するMSLT(反復睡眠潜時テスト)によると15時30分が頃が、人が一番眠りやすい時刻だとわかりました。一方、眠れない時間があることもわかりました。それは、10時頃と19時頃です。これが私たちの体に備わっている眠れない時間で「睡眠禁止帯」と言います。睡眠不足でも、この時間帯は身体が眠りにくいので、避けたほうが望ましいのです。

激しい睡魔を解消する方法
前の晩の睡眠時間が不足した場合は、昼休みに15分~20分の睡眠をとることで解消されます。それ以上の睡眠は、厳禁です。深い眠りに入ってしまうからです。深い眠りに入ってしまうと起きても、強い眠気が残るからです。仕事の日は、20分以内の昼寝で乗り切りましょう。 

15時30分の睡魔②
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